• 新生心理適應

    時間:2016-03-16 點擊:6042 發布:田澤森

    新生心理適應

    作者:唐菲

    相對中學而言,大學是一個全新的環境,大一新生要適應新的學習、生活、人際、校園文化等環境。環境和地位的變化會引起失落感;理想與現實之間的矛盾導致苦悶;大學學習的不適應導致壓力不斷增大;人際關系的不適應導致孤獨和壓抑;生活方式的不適應帶來不安全感;經濟負擔的沉重壓力帶來失衡感等,在心理學上將這段心理問題高發期稱為“大學新生心理失衡期”。在面臨這些問題時,可采取以下方法進行調適:

    一、形成正確的自我觀念

    主動適應環境,保持個人與環境之間的和諧。首先,對自己做出實事求是的評價,形成正確的自我觀念;然后,客觀認識個人能力的優勢與劣勢,確定適合自己追求的目標,并通過艱苦的努力實現目標。

    二、改變學習方法

    進入大學,就要改變讀書的觀念,把“念書”提升到“求知”層次,把教師在課堂上所提示的科目要點當作個人學習的起點或是引線,個人再循點線的方向進行自行擴大、聯接、填充、組織,最后形成自己的知識體系。同時還要明確認識到能力源于知識卻比知識更加重要,在學習和處世中養成獨立思考和判斷的習慣。這樣,才能在大學的社會和文化環境當中心智成熟。

    三、改變人際交往的理念

    在交往中學會用心聆聽,真誠交往,增進溝通;突破自我封鎖,展現坦誠的真我;多稱贊,少挑剔,常贊許,別相斥;想解決沖突,就要莫執已見,協議達成,須靠讓步 ;要開放自己,增進友誼也要患難相扶,溫暖人心;要積極參與活動,生活才多姿彩。

    四、主動適應新的生活

    認清大學生活方式的特點,分清主次和輕重,提高自覺性、增強自制力,學會理智地駕馭生活、爭做生活的主人,努力創造條件形成有張有弛并且有節奏有規律的生活方式,以達到學習、生活、休息的和諧統一,從而使自己健康的成長。

    五、積極的自我暗示

    正確運用積極暗示可充分調動一切有利于完成任務的潛在身心資源,不僅有助于提高效率,增強自信,保持平靜的心態,而且有利于增強自我效能感和成就感,例如“我能行”、“我的好想法越來越多”、“我的進步越來越快”。

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