• 消極心態的形成以及克服

    時間:2016-03-16 點擊:6084 發布:田澤森

    消極心態的形成以及克服

    作者:魏鑫旻

    所謂消極心態,是指個體因受自身或外在因素影響,不滿意于自身條件或能力,進而造成信心的缺失,在社會生活中逐漸形成的對人的社會生活產生消極影響的心理狀態。消極心態對大學生學習、生活以及自身發展產生不良影響,因此,克服消極心態對大學生來講十分重要。

    (一)消極心態的表現

    1、對生活失去信心,喪失理想和信念,生活目標不明確

    2、對自己標準降低,不思進取,得過且過?!?0分萬歲”就是這種心態的典型表現。

    3、意志衰退,精神不振。消極心態往往伴隨著失望、喪志、抑郁、頹廢等不良心態,如得不到及時、有效的控制,不僅影響大學生的學業,還將影響大學生的心理健康及其人生觀。

    (二)如何克服消極心態

    1、情緒轉移法。當陷入消極情緒中時,可以暫時將精力和情感轉移到平時喜歡的方面,等心態平靜能夠理智面對現實時,再清理思緒,尋求新的行動方案。

    2、心理宣泄法。當出現不良情緒和消極心態時,就要及時通過心理渲泄達到平衡心態、緩解壓力、消除郁懣情緒的結果。常見的心理渲泄方法包括自我渲泄和求助于他人渲泄兩種方法。

    3、情感升華法。情感升華是指當人的情感或心理受挫時,設法將消極心理轉化為積極心理的過程,需要憑借頑強的意志走出陰影,使情感得到升華。

    4、自我安慰法。是指人在消極心態下找出各種理由、為自己的行為辯解,以使內心得以平衡、精神得以安慰、情緒得以轉化的方法。常見的自我安慰方法有比較法和比擬法。比較法是指同比自己境遇更糟或受打擊更大的人進行比較。比擬法是指運用比擬的方式進行自我安慰,平衡心態的一種方法。常見的有“酸葡萄式”和“甜檸檬式”兩種?!八崞咸咽健?比喻人在達不到某種目的時,可以找出種種理由,弱化目的的意義和價值,從而減輕失落感。

    消極心態是日常生活中經常出現的一種心理狀態,只要善于把握自己,及時通過各種方法化解消除情緒,調整心理狀態,就能夠擺脫消極心態的陰影。

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